serek wiejski na noc

[...] + 15g WPC 50g ryż biały + 30g WPC + 7g olej lniany + 200g warzywa 50g ryż biały + 15g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 7g olej lniany Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 20g płatki owsiane + 50g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe 200g serek wiejski + 20g WPC

[...] 200g bataty + 300g filet z dorsza + 200g warzywa 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa omlet z 4 całych jajek + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 200g warzywa 200g serek wiejski + 20g WPC Wyspany, naładowany, wszystko nadrobione, więc nic tylko wyczekiwać kolejnych dni treningowych :-D Do tego zamówienie na suplemenciki zrobione, to też [...]

[...] kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, 5ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 30g WPI, 200g warzywa, 5ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 125g tuńczyk, 200g warzywa, 5ml olej lniany Omlet z 4 całych jajek, 125g białek jaj, 50g twaróg chudy 400g serek wiejski, 15g WPI, 50g awokado

[...] 6 kromek pieczywa tostowego, 350g białek jaj, 20g WPI, 20g masła orzechowego 2. 50g płatków owsianych, 100g banana, 300g skyr, 25g WPI 3. 300g ziemniaków, 250g piersi z kurczaka, 150g warzyw 4. 50g makaron spaghetti, 250g piersi z kurczaka, 100g warzyw 5. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka 6. 300g serek wiejski, 25g WPI, 40g masła orzechowego

[...] ze stania i 4x max z kolan ;) PS. Miska dzis ciekawa - od rana w drodze wiec na targi wzialem w pudelku 10 jaj i 6 parowek czyli 200g. To zjadlem za dnia plus kilka kaw na stoiskach klientow. A na kolacje mam 3 bulki z dzemem i serek wiejski - cala podaz wegli leci na noc. Ale bede mial sny ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-16 19:55:12

[...] i nie chciałam ryzykować. - zrobiłam za to 20 min. hula hop i tabatę - ledwo ją skończyłam. Daje popalić. Jedzeniowo: 1. ser biały, płatki, migdały, pomidor, ogórek 2. serek wiejski grahamka, migdały 3. ser biały, jogurt, garść rodzynek, migdały 4. ser pomidory 5. matriks 6. kurczak, warzywa na parze, pomidory 7. kurczak, płatki 8. jeszcze [...]

wiec aeroby plus trening brzucha lacznie kolo 50min.. mokry jak z pod prysznica :] odrazu po 3miarki bialeczka plus odrobinka carbo.. chyba dlugo dzisiaj nie posiedze bo juz mnie sen lapie serek wiejski dzisiaj na noc raczej odpada.. najadlem sie tym 'plynnym' posilkiem niedawno tak ze juz raczej serka nie wcisne..

[...] kobita, 169cm, 59kg wagi! :) podbij moze tluszczami, hę? tu sie czepne: II Tuńczyk w wodzie 130g lub NIE ZADNE LUB, JEGO TYLKO NA NOC NAJLEPIEJ TEN SEREK WIEJSKI! serek wiejski 200g A CZEMU NIE ZJESZ SWIEZEJ RYBY NP. LOSOSIA? +warzywa (pomidor, ogórek, sałata) Słonecznik, nasiona 20g Dynia, pestki 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

Serek wiejski jem z przyzwyczajenia. Od dziecka bylam karmiona nabialem (codziennie rano twarog ze śmietaną x-) ) Potem sama przerzucilam sie na wiejski. Podojadam to co mam w lodowce I bede starala sie ograniczać... W tygodniu Ostatni posilek to moje papu po treningu. Nie chce za.duzo tez jesc na noc. Co moglabym ewentualnie wcinac? A np [...]

[...] jest duzo.Mieso,warzywa i kilka migdalow,orzechow itd.to dobry posilek ala dieta paleo,ale serki wiejskie,jogurty naturalne,twarog itd.w ciagu dnia,to nienajlepszy pomysl.Blender jest dobry na sniadanie,posilek po treningowy,lub kolacja.Polecam serek wiejski,miarka bialka,serek wiejski,jogurt naturalny+ewentualnie jablko,zmiksuj i na patelnie:)

[...] – wolne z wczoraj Micha Pierwszy posiłek shake Drugi posiłek wieprzowina, warzywa, oliwa, siemię Trzeci posiłek kurczak + warzywa, oliwa, siemie Czwarty posiłek serek wiejski, masło orzechowe Piąty posiłek szaszłyki z grilla – kurczak, boczek, papryka Szósty posiłek twaróg, siemię Suple - witaminy, omega - xp po [...]

[...] Tłuszcze nienasycone nie są zbyt dobre do smazenia. podwieczorek - grejfrut albo pomarańcza i/lub jogurt naturalny i kilka orzechów Brak pełnowartościowego białka kolacja - serek wiejski ze szczypiorkiem albo rzodkiewką, czasem na słodko z łyżeczką dżemu niskosłodzonego i kromka chleba żytniego, albo tuńczyk w sosie własnym z warzywami, albo [...]

[...] + 100g makaronu + warzywa 3 posiłek: ziemniaki + pierś z kury + warzywa + ROSÓŁ 4 posiłek: Tu poleciało trochę śmieci jak ciasta, ciastka, soki słodzone 5 posiłek: twaróg + serek wiejski + oliwa + owies Ostatnio zacząłem czasami źródło węgla dawać na noc (np. owies, bo w ciągu dnia nie zawsze chce mi się go jeść %-) ) na razie nie dostrzegam [...]

[...] kalorie http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Jak pisałem wyżej posiłki mi się poprzestawiały, ze względu na to że na siłownie musiałem iść później. Dlatego serek wiejski z migdałami poszedł po przyjściu z pracy, potem przed treningiem ryż + schab, po treningu to samo + kilka brokułów. No i na noc wpc z oliwą bo zapomniałem do [...]

[...] truskawka, banan 3. Omlet jaglano-ryżowy z truskawkami(na zdjęciu mniejsza wersja mojej 2giej połówki, mój był 3x taki :-P) 4. Mix: kasza jaglana i ryż jaśminowy, kakao, serek wiejski, pomarańcza, mix orzechów /SFD/2018/5/20/6939f3deeab2437cb7e43b66afbfda6b.jpg /SFD/2018/5/20/97075115c64346feaeb58c305ba47952.jpg No i po powrocie z pleneru [...]

[...] 30kg po 20 na strone C5: Wznos boczny-10kg -20 pow DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi , 2jajka II-pos-Anabolic Protein III-pos- serek wiejski ,ogórek ,łosoś IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie karkówka pieczona w rękawie V-Anabolic Protein VI-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 [...]

[...] Protein Miedzy posiłkami -4 Uni Liver Na noc-Cynk,10 g Glutaminy DIETA I-owsiane ,żuroawina ,rodzynki (ostatni raz bo już kvrwa nie mogę) II-Anabolic Protein, serek wiejski III-Anabolic Protein IV-Tatar wołowy 300g V-brokuła i marchew VI-tuńczyk 100g KOMENTARZ Ktoś mi kiedyś mówił że dobry trening nóg to taki po którym chcesz pawia [...]

[...] nie zjadłem, a jeszcze prócz biegunki złapało mnie na wymioty :-( dzisiaj jest już delikatnie lepiej, ale i tak bez szału, na śniadanie miałem już przygotowany wcześniej serek wiejski z wpc i masłem orzechowym, bo dzisiaj i tak wypadał mi DNT, ale zjadłem może 1/3 tego, potem przed pracą kupiłem sobie te słone paluszki, cole i bułkę z szynką [...]

Podsumowanie dnia: 7.08 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 150g, rodzynki 50g, mleko 250g, serek wiejski 100g. B-40, T-20, WW-155, Kcal-916. Posiłek II: jajka 100g, garahamka 70g, orzechy włoskie 15g, cebula, czosnek. B-20, T-21, WW-44, Kcal-418. Posiłek III: jajka 100g, garahamka 70g, orzechy włoskie 15g, cebula, czosnek. B-20, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=jwyX6AmgcfQ&feature=player_embedded na potrenigowy 1hot dog z wczoraj bo nie ogarnąłem+200gpiersi+40g razowca. na noc serek wiejski lub 50g whey'a czwartek trening raczej odpadnie(przełożony na sobote-znów, niestety) bo na 99%wypad na fuche bedzie zaraz po szkole do nocy piatkowy trening z [...]